El entrenamiento invisible en padel

El entrenamiento en padel es el aspecto fundamental a la hora de mejorar nuestro nivel y prepararnos de cara a la competición pero no es el único factor que influye en nuestros resultados. ¿Sabes lo que es el conocido como entrenamiento invisible? ¿Lo practicas? Dada su importancia en el padel os traemos información sobre qué es y la importancia que tendrá en nuestro juego.

¿Qué es el entrenamiento invisible en padel?

El entrenamiento invisible engloba todas aquellas técnicas que nos van a ayudar a recuperarnos tras una competición o a prepararnos para ella ajenas a las técnicas o demás estrategias que influirán directamente en el juego. Son aquellos hábitos que pasan más desapercibidos pero que influirán notablemente en nuestro juego y debemos de tener en cuenta a la hora de practicar cualquier deporte.

En estas cuestiones se integran aspectos vitales como la nutrición, la hidratación, el descanso o las técnicas fisioterapéuticas resultando en su conjunto la mejor forma de prepararse y recuperar de cara a la competición sea profesional o amateur.

¿Qué aspectos se incluyen en el entrenamiento invisible en padel?

Cuando te preparas para un partido, ¿qué tienes en cuenta? ¿Cómo lo preparas? y una vez finalizado, ¿qué consideras más importante para recuperarte de la exigencia física? Todas estas cuestiones son las que se engloban dentro del llamado entrenamiento invisible en padel y que podemos resumir en:

Descanso: Tras un ejercicio intenso debemos de recuperarnos correctamente antes de realizar la siguiente carga física en caso contrario nuestro cuerpo puede resentirse e incluso sufrir alguna lesión. Para que esta recuperación sea efectiva debemos de dormir todos los días al menos 8 horas respetando siempre los horarios habituales y dormir una pequeña siesta de entre 20 y 30 minutos cuando esto sea posible.

Alimentación: La alimentación es un punto fundamental en la rutina de un deportista pues este ha de ingerir los alimentos adecuados que le proporcionen los nutrientes necesarios para aguantar el esfuerzo físico y recuperar el gasto energético. En este aspecto lo mejor es llevar una dieta sana y equilibrada poniendo especial atención en los carbohidratos y proteínas que nos ayudarán a recuperarnos adecuadamente y nos proporcionarán la energía necesaria y que han de consumirse en la cantidad necesaria para cada disciplina e intensidad.

Hidratación: La hidratación es clave especialmente durante y después la actividad física pues la deshidratación influirá en nuestros músculos provocando rigidez y favoreciendo la fatiga. Además de beber agua para recuperar líquidos, es recomendable combinarla con bebidas isotónicas que nos ayuden también a reponer las sales minerales perdidas durante el ejercicio.

Fisioterapia: La fisioterapia nos va a proporcionar una serie de técnicas para conseguir recuperarnos adecuadamente o prepararnos mejor. Dentro de estas técnicas destacan algunas como la aplicación de frío para evitar la inflamación u otras que nos ayuden a tonificar los músculos pero destacan especialmente los masajes deportivos aplicados tanto antes como después de las competiciones con el fin de preparar a nuestros músculos, recuperarlos o rehabilitarlos cuando haya una lesión.

Entrenamiento mental: Tan importante como el entrenamiento físico es el entrenamiento mental que nos ayudará a entrar más concentrados en el partido, con positivismo y centrados en el juego. Además un correcto entrenamiento mental nos ayudará a saber controlar mejor las emociones, asumiendo mejor la derrota y saber gestionar la victoria.

En el entrenamiento invisible en padel se incluye otros factores igual de importantes y que, sin saberlo, forman ya parte de nuestra rutina como mantener el material deportivo en perfecto estado, disponer del material adecuado, llevar una correcta higiene para evitar posibles complicaciones…

Porque el entrenamiento invisible no se ve, se practica sin que se considere ni siquiera parte del entrenamiento pero requiere igualmente de una planificación determinada y puede llegar a ser tan importante como las sesiones de ejercicio o técnica que usamos para mejorar nuestro nivel o condición. El entrenamiento invisible es, en definitiva, esencial.

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