Lesiones: Codo de tenista en padel

El padel es un deporte de raqueta y como tal exige la realización de movimientos repetitivos con el brazo que, si no se ejecutan bien, pueden desencadenar en algún problema o lesión que nos tendrá apartados de las pistas y con el que deberemos de tener cuidado a partir de ese momento para evitar recaer una vez hayamos vuelto a la actividad deportiva. Una de esas dolencias más frecuentes en el padel, junto a las sufridas en muñecas u hombros,es la epicondilitis conocida vulgarmente como codo de tenista. Descubre hoy sus principales causas, cómo prevenirla y cómo tratarla.

¿Cuáles son las principales causas del codo de tenista en padel y cómo prevenirlo?

La epicondilitis, o codo de tenis, es una inflamación de los tendones que juntan los músculos del brazo y la mano con el epicóndilo de la cara lateral exterior del codo. Esta hinchazón surge por un sobreesfuerzo de la zona o debido a la repetición de movimientos y por eso se convierte en una dolencia habitual en algunos trabajos físicos o deportes de raqueta como el tenis, de ahí su nombre, y también el pádel. Las principales causas que harán que suframos codo de tenista en padel, y que si tenemos en cuenta nos permitirán combatirla, son:

Pala de padel: La elección de una pala de padel acorde a nuestro juego no se basa solo en las prestaciones que esta ofrezca, su diseño, su precio o el nivel de juego para el que haya sido diseñada, también es importante elegir una que nos permita jugar cómodos y sin realizar esfuerzos excesivos. Por eso es necesario escoger un peso que nuestro brazo pueda soportar sin problema y no nos obligue a estar excesivamente tensos.

Mala colocación: La posición en el padel es muy importante y en ocasiones será la diferencia entre llegar a una pelota o perder el punto por eso debemos de tenerla en cuenta. Pero también se ha de tener en cuenta el movimiento de pies para golpear la pelota sin hacernos daño. En el padel amateur se comete habitualmente el error de golpear la pelota de frente en lugar de colocar los pies mirando hacia la pared lateral y golpear, algo que nos ayudaría y evitará realizar un esfuerzo excesivo.

Golpear la pelota: En relación con el punto anterior debemos de tener cuidado a la hora de impactar la pelota con la pala de padel para separar bien el brazo del cuerpo. En caso contrario tendremos que realizar mayor esfuerzo que puede sobrecargar el músculo y ocasionar la temida epicondilitis. Este tipo de malos hábitos a la hora de jugar pueden corregirse con un buen entrenamiento de tal forma que mecanicemos los movimientos para evitar que se vuelvan a producir.

Revés: Las características técnicas del revés lo convierten probablemente en el golpe con mayor riesgo de sufrir el codo de tenista al tener que hacer mayor fuerza con el brazo para golpear la pelota por eso es conveniente tener muy claro cómo ejecutarlo correctamente.

¿Qué síntomas tiene y cómo se trata el codo de tenista en padel?

En la epicondilitis existen distintos grados y en consecuencia los síntomas serán mayores o menores en número e intensidad. Las muestras más claras de poder sufrir codo de tenista se basan en dolor agudo en la zona, molestias a la hora de coger o levantar algún objeto más o menos pesado, sentir dolor al realizar algunos movimientos con el brazo y en ocasiones incluso se puede presentar pérdida de fuerza. Si alguno de estos dolores o síntomas persiste lo ideal es acudir a un fisioterapeuta cuanto antes para que determine el grado de la lesión y el tratamiento que se ha de seguir en cada caso aplicando vendajes adecuados y otras técnicas que eliminen la lesión.

Sin embargo si el dolor todavía es leve o estamos esperando a ser tratados podemos seguir algunos pasos para que este no se agudice y eliminar en la medida de lo posible el dolor. El consejo más recomendable es aplicar hielo en la zona una vez hayamos terminado de estirar tras el partido y dejarlo actuar durante 30 minutos repitiendo esto unos días de forma que se reduzca tanto el dolor como la inflamación. Si este dolor persiste debemos dejar de jugar al padel y tomar antiinflamatorios y esperar a que un fisioterapeuta nos indique el procedimiento a seguir.

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